11 lời khuyên giúp bạn giảm stress trong cuộc sống

Cập nhật lần cuối

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, ai cũng sẽ gặp phải những vấn đề khiến bản thân phải căng thẳng, stress, mệt mỏi. Nếu như bạn không thể kiểm soát cũng như cải thiện được tình trạng này sẽ khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bản thân. Dưới đây là 11 lời khuyên giúp bạn giảm stress trong cuộc sống hàng ngày, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.

Hãy cùng tapchinoithat.top tham khảo 11 lời khuyên giúp bạn giảm stress trong cuộc sống sau đây.

Xác định nguyên nhân gây stress

giảm stress trong cuộc sống 1

Trước khi muốn khắc phục một vấn đề nào đó, đầu tiên bạn phải hiểu rõ được nguyên nhân gây ra nó. Bạn hãy xác định một cách chính xác các tác nhân gây ra stress cho mình để từ đó bạn có thể dễ dàng kiểm soát nó.

Nguyên nhân gây ra stress ở mỗi người là khác nhau, nhưng nhì chung đều từ các vấn đề thường ngày như công việc, gia đình, tài chính, các mối quan hệ…

Để có thể giảm thiểu những căng thẳng mà bạn thể mắc phải, hãy giải quyết từ từ từng bước một và tìm hiểu xem liệu bạn có thể tránh được căng thẳng ở mức tối đa nhất.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có thể giúp bạn giảm stress trong cuộc sống

giảm stress trong cuộc sống 1

Vận động có thẻ giúp bạn giảm thiểu được căng thẳng, stress. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ cải thiện được tâm trạng của bạn, giúp bạn tăng cân và có những giấc ngủ ngon hơn.

Ngủ đủ giấc

giảm stress trong cuộc sống 3

Các nhà khoa học đã chứng minh, việc bạn ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện tình hình sức khỏe và giảm stress trong đời sống hang ngày.

Tình trạng căng thẳng, stress cũng là một nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và thiếu ngủ lại tang thêm tình trạng stress của bạn vào ngày hôm sau. Đây là một vòng luẩn quẩn kéo dài mãi nếu như bạn không có các biện pháp khắc phục.

Ngồi thiền

giảm stress trong cuộc sống 4

Việc ngồi thiền sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn và còn có thể ngăn ngừa tái phát bệnh ở những bệnh nhân bị trầm cảm.

Ngồi thiền còn giúp bạn nâng cao những nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân trong khi tập trung vào hơi thở, đồng thời có thể điều trị được các rối loạn như rối loạn thiếu tập trung và hiếu động thái quá.

Cười nhiều và thường xuyên

giảm stress trong cuộc sống 5

Như ông bà ta thường nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, tiếng cười chính là cách hiệu quả nhất để giảm thiểu tình trạng stress.

Nụ cười không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, những nỗi đau về mặt tinh thần mà nó còn hạn chế được những cơn đau thể xác bởi tiếng cười có thể kích thích giải phóng các endorphin, đây là chất có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.

Đừng phàn nàn

giảm stress trong cuộc sống 6

Con người ta thường có tính phàn nàn khi gặp phải một khó khăn nào đó thay vì chấp nhận và đối đầu với nó. Nếu bạn phàn nàn chuyện của bạn với một người khác, có thể mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn vì bạn lại đi so sánh tình trạng của bản thân mình với họ và luôn cho rằng mình thật thảm hại.

Hãy tập cách chấp nhận và tìm cách cải thiện tình trạng bản thân mình đang mắc phải, tìm kiếm một cái gì đó tốt đẹptrong cuộc sống để thấy lạc quan hơn.

Viết nhật ký

giảm stress trong cuộc sống 7

Viết nhật ký cũng là một cách giúp bạn bình tĩnh và khống chế được cảm xúc của bản thân. Thể hiện những cảm xúc của mình vào trang giấy có thể giúp bạn giảm thiểu stress và chấn thương tâm lý.

Uống đủ nước

giảm stress trong cuộc sống 8

Để bạn luôn trong tình trạng tỉnh táo, không mệt mỏi để có thể sẵn sang đối đầu với những khó khăn, căng thẳng thì hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Hãy thường xuyên uống nước chứ không phải đợi đến khi thật sự khát mới uống. Theo các nghiên cứu, nam giới mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể ít nhất là 3 lít nước, còn đối với nữ giới là 2,2 lít.

Dành thời gian liệt kê những lo lắng

giảm stress trong cuộc sống 9

Bạn nên dành ra cho mình một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để có thể liệt kê ra những điều khiến bạn lo lắng hoặc những vấn đề mà bạn chư thể giải quyết được. Nhờ vào việc này, bạn sẽ có thể sẵn sang đối mặt với những khó khăn và biết mình cần phải làm gì sắp tới.

Massage

giảm stress trong cuộc sống 10

Massage sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư giãn và giảm thiểu căng thẳng cơ bắp,  có thể đồng thời nó có thể ảnh hưởng tích cực đến nồng độ hormone trong cơ thể.hể sẽ giảm miijt lượng đáng kể hormone gây ra stress cortisol và vasopressin – hormone đóng một vai trò quan trọng trong các hành vi hung hăng, xung đột.

Biết cách từ chối

giảm stress trong cuộc sống 11

Stress xuất hiện có thể là do bạn có quá nhiều việc cần phải giải quyết dẫn đến tình trạng cơ thể bị quá tải. Hãy biết cách từ chối những thứ mà bạn cảm thấy bản thân chưa thể hoàn thành vào thời điểm này và chỉ nên nhận lời làm những việc mà bạn có thể và sẵn sàng để xử lý mà không khiến sức khỏe cũng như tinh thần của bạn có nguy cơ chịu ảnh hưởng xấu.

Ngoài ra nếu bạn để tình trạng stress kéo dài có thể dẫn đến căn bệnh stress. Các bạn có thể tham khảo thêm dấu hiệu của bệnh stress để có thể nhận biết mình đang bị bệnh stress hay không.

>> Những thực phẩm cần bỏ khi bị mắc bệnh tiểu đường

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng