Làm thế nào khắc phục bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng?

0

Liệu có cách nào khắc phục được tình trạng đau vai gáy ở dân văn phòng không? Cùng chúng tôi đi tìm hiểu bài viết sau để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về cách điều trị bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng một cách hiệu quả.

1. Nguyên nhân và mức độ của bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng

Không phải ai cũng biết vì sao những cơn đau mỏi lại xuất hiện nhiều hơn mỗi khi chúng ta làm việc đặc biệt là những người đang ngồi ở chiếc ghế giám đốc thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng và áp lực công việc. Theo lý giải từ các bác sỹ chuyên khoa thì đau mỏi vai gáy là do sự lưu thông của máu lên não kém, gây rối loạn các chức năng của hệ cơ dẫn đến tình trạng tê liệt các bộ phận gây ra hiện tượng nhức mỏi nhất là ở các vùng vai, gáy, lưng và bắp chân.

bệnh đau vai gáy dân văn phòng 1

Dân văn phòng và những cơn đau mỏi thường gặp

Với đặc thù công việc là bàn giấy, máy tính và làm việc trong môi trường kín khiến dân văn phòng trở thành đối tượng chính của bệnh lý này. Sinh hoạt và ngồi sai tư thế, không chịu vận động, ngồi lâu trước quạt, máy lạnh dễ khiến tinh thần bạn trở nên căng thẳng và mệt mỏi hơn. Theo thời gian, cơ thể sẽ dần bị lão hóa và mức độ bệnh cũng ngày một tăng lên:

  • Lúc đầu cơn nhức mỏi diễn ra rất ngắn rồi thôi hoặc chỉ cần bạn đổi qua tư thế khá là hoàn toàn biến mất.
  • Khoảng một thời gian sau các cơn nhức mỏi đến ngày một nhiều hơn thường âm ỉ ở vùng cổ và gáy rồi lan xuống vùng bả vai, cánh tay.
  • Cơn đau tiếp tục từ bả vai, cánh tay lan xuống cổ tay và mu bàn tay.
  • Nặng hơn bạn sẽ thấy phù nề, sưng viêm vùng khớp xương vai gáy
  • Cuối cùng nếu không được chữa trị bạn sẽ mất dần cảm giác vận động dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như teo cơ, biến dạng khớp.

2. Phương pháp giảm đau vai gáy ở dân văn phòng hiệu quả

Có rất nhiều cách để phòng tránh và hạn chế tình trạng đau mỏi vai gáy nhưng nó phụ thuộc rất lớn vào tính tự giác và xây dựng cho mình một thói quen sinh hoạt điều độ và hợp lý của dân công sở.

Luôn ngồi đúng tư thế làm việc, vai thẳng lưng thẳng chân để song song với mặt đất không co chân hay ngồi vắt chân các bạn nhé! Bởi tư thế như vậy sẽ khiến xương cột sống của bạn nhanh chóng bị thoái hóa. Để duy trì trạng thái này các bạn có thể sử dụng những chiếc ghế có phần tựa dài khoảng 1m tương tự như chiếc ghế giám đốc để làm điểm tựa giữ cho phần lưng, cổ của bạn không bị mỏi và thoải mái hơn khi làm việc.

bệnh đau vai gáy dân văn phòng 2

Bổ sung năng lượng mỗi ngày giúp lùi đau vai gáy

Không ngồi quá lâu ở một tư thế, cứ khoảng 30 phút nên chuyên tư thế một lần để các cơ không bị co cứng và tê nhức. Bạn cũng có thể dùng 2 tay massage cho vùng cổ và gáy để nhanh chóng lấy lại sự tập trung cho công việc. Nếu không quá bận rộn thì các bạn cũng nên dời khỏi vị trí ngồi, đi lại một chút trong phòng làm việc hoặc ra ngoài để hít thở không khí trong lành đồng thời giúp các cơ được giải phóng năng lượng. Ngoài các cách làm trên thì một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ Calci, Kali, vitamin C, B, E sẽ giúp tăng cường lượng máu đến các nhóm cơ hơn, đẩy lùi mệt mỏi và giảm thiểu nguy cơ đau vái gáy hiệu quả.

Trên đây là một vài chia sẻ vô cùng bổ ích cho dân văn phòng đặc biệt là các ông lớn ngồi ở chiếc ghế dám đốc có thể bảo vệ tốt hơn cho cơ thể cũng như duy năng suất làm việc một cách hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm: Đau âm ỉ nửa đầu sau gáy là triệu chứng của bệnh gì?

Làm thế nào khắc phục bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng?
5 (100%) 1 vote
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng