Tổng hợp những món ăn tốt và không tốt cho người bị trầm cảm

Trong quá trình điều trị bệnh, ngoài việc áp dụng các phương pháp do bác sĩ đưa ra thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng góp không nhỏ đến kết quả, điều trị bệnh trầm cảm cũng không phải ngoại lệ. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ tổng hợp những món ăn tốt và không tốt cho người bị trầm cảm.

Trước khi bắt đầu đi vào tìm hiểu bài viết sau đây, để hiểu rõ hơn về căn bệnh trầm cảm này. Mời các bạn tham khảo thêm tại: https://goo.gl/XU9bXX. Còn sau đây hãy cùng chúng tôi tham khảo những món ăn tốt và không tốt cho người bị trầm cảm.

Những món ăn tốt cho người trầm cảm

Các loại thịt

món ăn tốt cho người trầm cảm 1

Protein chứa nhiều trong các loại thịt động vật rất tốt cho người bị trầm cảm. Nhờ đó mà cơ thể có thêm nhiều các loại acid amin thiết yếu, trong đó có tyrosine. Tyrosine giúp làm tăng dopamine và norepinephrine trong não, tăng dẫn truyền thần kinh, cho tinh thần tỉnh táo và tăng cường độ tập trung cho người bệnh.

món ăn tốt cho người trầm cảm 2

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu,… cần được bổ sung vào bữa ăn của bệnh nhân trầm cảm bởi chúng chứa nhiều các axit béo omega – 3 rất tốt cho cơ thể. Loại chất này ngoài tác dụng tốt cho tim mạnh thì nó còn thúc đẩy bộ não và giúp chống lại trầm cảm. Đồng thời cải thiện lưu thông máu và giảm viêm cực hiệu quả.

món ăn tốt cho người trầm cảm 3

Bơ cũng là loại thực phẩm chứa protein giúp cơ thể chiến đấu với bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó các chất béo bão hòa mono và kali trong bơ trợ giúp người bệnh trong việc kiểm soát cảm xúc.

Củ nghệ

món ăn tốt cho người trầm cảm 4

Thành phần phytochemical có trong củ nghệ có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nhiều nhà nghiên cứu còn khẳng định rằng củ nghệ còn tốt hơn nhiều so với các loại thuốc chống trầm cảm khác.

Trứng

món ăn tốt cho người trầm cảm 5

Trứng rất giàu vitamin B – chất giúp cơ thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm. Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn so với người bình thường nếu trong cơ thể thiếu vitamin B.

Quả cherry

món ăn tốt cho người trầm cảm 6

Khi ăn quả cherry sẽ giúp cơ thể sản xuất các hormone seratonin (hormone tăng cường tâm trạng) làm giảm trầm cảm. Vì vậy đây không chỉ là thực phẩm ngon mà còn có hiệu quả trong việc điều trị chứng trầm cảm.

Những món ăn không tốt cho người bị trầm cảm

Đồ ngọt

món ăn tốt cho người trầm cảm 7

Khi người bệnh ăn quá nhiều đồ ngọt mà cơ thể không tạo ra được nhiều insulin cần thiết để xử lý đường sẽ khiến lượng đường trong máu dư thừa dẫn đến một tâm trạng xấu. Vì vậy nên hạn chế cho bệnh nhân trầm cảm sử dụng các thực phẩm chứa quá nhiều đường.

Chất béo bão hòa

món ăn tốt cho người trầm cảm 8

Theo các chuyên gia y học, ngoài việc làm tăng mức cholesterol trong máu thì chất béo bão hòa còn thúc đẩy cơ thể sản xuất ra hormone cortisol, chất này chính là tác nhân gây bệnh trầm cảm.

Các loại thực phẩm ít chất xơ

món ăn tốt cho người trầm cảm 9

Người bệnh trầm cảm ăn các loại thực phẩm ít chất xơ sẽ rất nhanh đói, điều này khiến họ dễ trở nên nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống và tâm lý hay gắt gỏng. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm khó tiêu hóa, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân.

Rượu bia và các đồ uống có cồn

món ăn tốt cho người trầm cảm 10

Không chỉ có mỗi bệnh trầm cảm, bác sĩ khuyên rằng khi mang một chứng bệnh nào đó trong cơ thể thì người bệnh cần hạn chế sử dụng rượu bia hay các loại đồ uống có cồn khác. Khi sử dụng rượu bia, người bệnh sẽ trở nên căng thẳng và tăng tiết hormone cortisol, làm gia tăng mức trầm cảm.

Cà phê

món ăn tốt cho người trầm cảm 11

Đây là loại đồ uống giúp tinh thần sảng khoái, cuộc sống vui vẻ và năng động hơn. Nhưng khi bạn hấp thụ nó quá nhiều sẽ rất nguy hiểm đến hệ thần kinh. Lâu dần bạn sẽ lệ thuộc vào cà phê và nó trở thành một loại doping.

>> Người bị bướu giáp nhân nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Được tổng hợp bởi tapchinoithat.top

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng