4 thói quen giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi

Cập nhật lần cuối

Theo thống kê thì những người già ở độ tuổi 65 trở lên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer rất cao. Căn bệnh này gây ra tình trạng mất trí nhớ và nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống người bệnh. Để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân và phòng ngừa bệnh Alzheimer nguy hiểm thì người cao tuổi cần xây dựng những thói quen tốt hàng ngày.

Nào hãy cùng tapchinoithat.top tham khảo 4 thói quen giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi sau đây:

  1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí

  • Những thực phẩm người già nên ăn:

+ Cá hồi: Trong cá hồi có chứa một lượng omega 3 rất lớn, chất này có vai trò thúc đẩy các tế bào não phát triển, khả năng tập trung và lưu giữu thông tin được tốt nhất. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi tuần nên ăn ít nhất 2 phần (100g) cá hồi để có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer.

phòng ngừa bệnh alzheimer 1

Bông cải xanh là thực phẩm phòng ngừa Alzheimer hiệu quả

+ Bông cải xanh: là loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Hàm lượng vitamin K và axit folic trong bông cải xanh là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để giúp não bộ khỏe mạnh, trí nhớ được duy trì tốt hơn. Để ngăn ngừa bệnh Alzheimer thì bạn cũng nên ăn nhiều rau này trong các bữa ăn.

+ Trứng: Thành phần cholin, phosphatidylserine có nhiều trong trứng giúp tế bào não phát triển, cải thiện chức năng của não hiệu quả. Đây cũng là loại thực phẩm có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.

  • Những thực phẩm người già không nên ăn, uống:

+ Để phòng ngừa bệnh Alzheimer  thì người già nên hạn chế ăn những đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, không nên uống nhiều bia rượu, sử dụng các chất kích thích độc hại cho cơ thể con người.

+ Tránh xa thuốc lá: Trong thuốc lá có chứa hàm lượng nicotin rất lớn, đây là một trong những thủ phạm gây nên mất trí nhớ ở con người. Chính bởi vậy tốt nhất người già nên tránh xa chất kích thích này để đảm bảo sức khỏe.

  1. Tập thể dục hàng ngày giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi

Ít vận động, tập thể dục cũng là nguyên nhân gián tiếp gây nên bệnh Alzheimer. Để có thể phòng ngừa bệnh Alzheimer một cách lành mạnh thì những người già nên hình thành cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên. Vận động nhiều nâng cao sức đề kháng, đem lại sức khỏe dẻo dai, quá trình lưu thông máu lên não tốt hơn, giúp bộ não hoạt động linh hoạt, luôn tỉnh táo, phản xạ nhanh nhạy.

  1. Ngủ đủ giấc

phòng ngừa bệnh alzheimer 2

Ngủ đủ giấc để phòng bệnh Alzheimer

Thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người già. Khi thức khuya thì sáng dậy cơ thể mệt mỏi vì ngủ thiếu giấc. Chính bởi vậy để có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer thì tốt nhất người già cần xây dựng thời gian biểu hợp lí, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc để trí não luôn hoạt động hiệu qủa nhất. Thêm nữa để có thể phát hiện sớm bệnh các bạn có thể tham khảo thêm những triệu chứng bệnh alzheimer.

  1. Có cách để giải tỏa căng thẳng

Trong cuộc sống có rất nhiều vấn đề có thể khiến người già rơi vào tình trạng cảng thẳng: công việc, mâu thuẫn gia đình, bất đồng quan điểm với mọi người xung quanh.  Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng tiêu cực cho não bộ, có thể dẫn đến bệnh Alzheimer. Chính bởi vậy người già cần hình thành cho mình lối suy nghĩ tích cực, đừng tự tạo áp lực cho bản thân. Luôn suy nghĩ lạc quan, hoàn thành các công việc một cách nhanh gọn. Có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, ngồi thiền những lúc thấy đầu óc mệt mỏi. Đây là biện pháp vô cùng hữu hiệu để có thể phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

Ngoài ra việc tham gia các hoạt động xã hội sẽ giúp người già có được nhiều mối quan hệ tốt, nhiều sự trải nghiệm tuyệt vời. Những cảm xúc tích cực ấy kích thích lên não bộ, giúp não bộ hưng phấn, hoạt động tốt, linh hoạt, có khả năng chống lại căn bệnh Alzheimer.

>> Những biện pháp cải thiện trí nhớ hiệu quả

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng